jak gif

co do tych siadów dupą do ziemi mozna sie klocić, ryją stawy fakt faktem ale efekty dają lepsze moim zdaniem niż takie plytkie działać w sensie jednym i drugim ale w tamtym kontekscie chodziło mi o łapanie wody akurat :P jak sie mniej bedzie chciało lać tzn ze zaczyna łapać

[...] -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: szczerze mówiąc nie pamiętam, ale w miarę możliwości tak jak zawsze Trening: MC: 8: 70kg 6: 72,5kg 4: 75kg Wiosłowanie hantlą: 8: 28kg 6: 30kg 4: 30kg yciskanie sztangi skos 30*: 10: 45kg 8: 47,5kg 6: 50kg (muszę dopracować górę [...]

[...] zapomniałem o kreatynie, mam nadzieję, że to nie będzie miało większego wpływu na wynik. no cos Ty notoryczne opuszczanie treningow moze miec wplyw na wynik czy zaniedbywanie 1 partii a jak raz na cykl/miesiac cos sie wydarzy i nie pojdziesz nie zrobisz jakiejs partii nic sie nie stanie bedzie lepiej zregenerowana i tyle to samo tyczy sie supli

[...] tylko zjadłem szybko banana. Białko trzymam na poziomie 150g. Hahaha tak właściwie to już nie robię tej pzerwy tylko z lenistwa kopiuję poprzednie posty i przerabiam, a to jakoś zostało z początku ale dzięki za rozwianie wątpliwości. I to samo się tyczy opuszczania treningu i/lub supli. Uspokoiłeś mnie Bałem się zwłaszcza krety, bo myślałem, [...]

jak dlamnie plecki i lapki (bicek barki ) poszly wiec soga dam ps zdrowiej szybko! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-18 23:12:30 cos niedziala Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-18 23:13:16

Tacy uczniowie tworzyli tam "e-lite" ... sorry... nie moglem sie powstrzymac A takie historyjki potrafie pisac w 2 godziny - to jest w 99,999999999999999999999999999% fabrykowane. A jak mi znajdziesz Darka to dostaniesz ode mnie 1000 zl (powaznie).

jak już ktoś powiedział - art rodem z bravo albo dziewczyny kolejny ku przestrodze ale przeczytać można

a wacka widzisz jak sikasz??

[...] ze to ku przestrodze i wogole... i ze to MOGLA byc prawda... ale kazdy kto chodz troche sie zna widzi weidetne bledy w arcie np: 2 lata non stop na koxie = 20kg??? i to jakis chuderlak??? taki jak doda do diety 1 koste sera twarogowego ed to mu idzie 5kg miesiecznie! Zreszta pisza ze 17letni niewysoki chuderlak ... to ile mogl wazyc gy [...]

[...] sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego kaca. Niestety 2 styczeń już nie był taki fajny, dorwało się do mnie jakieś choróbsko, grypa [...]

[...] UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg Fajnie poszło. Zapas jeszcze jest na jakieś 10-15kg napewno *** Wspięcia bez podstawek +10kg*max +10kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg T2: 20x100kg / 20x110kg / 14x120kg Progress [...]

[...] / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 12x52kg / 15x35kg T2: 5x32kg / 5x42kg / 5x52kg / 5x62kg / 5x72kg / 13x52kg / 16x35kg Jest całkiem dobrze, do 80 planuję bez porażki a dropy jak zwykle trochę mnie wymęczyły. Barki płonęły, na upartego bym dołożył jeszcze 2-4 powt 2. HP z kolan RAMPA 8 T1: 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg T2: 8x32kg / [...]

[...] 8x Jako, że na końcu treningu to troche problemów sprawiło 7. Wspięcia na suwnicy 20x100 20x100 20x100 20x100 Paliło! Micha Pierwszy dzień na 5 tysiach kcal. Nie jest źle, jakoś wchodzi Właśnie jem potreningowy pozdro ***************************************************************** BartoO - Pewnie, trzeba próbować. Poznanie własnego [...]

[...] Jeszcze trochę zapasu jest 3 MDS Wycisk szeroki z obkreceniem do waskiego mlotka 30 st/20 st/plaska T1: 11kgx / 13kgx / 15kgx T2: 13kgx / 15kgx / 17kgx Zdeptanie z gównem jak zwykle ! Niezła walka, odpuszczałem jak już zaczynałem czuć barki 4 Rozpietki 15 stopni 6 x 6 + 3 x 10 + 1 x 25 T1: 6x9kg / 6x11kg / 6x13kg / 6x15kg / 6x17kg / 6x19kg / [...]

[...] spokojnie mocnymi interwałami. Dyszałem strasznie. Kondycja do bardzo dużej poprawy, natomiast jestem dość zadowolony ze sprintów, siady coś tam dały, bo start mam niezły i jak się rozpędzę to nikt mnie nie zatrzyma Hmmm co jeszcze... strzał też mocny, wiadomo celność już nie ta co kiedyś, ale jak dobrze trafiłem to szły niezłe torpedy w [...]

[...] / 1x133kg / 1x153kg / 1x173kg / 1x185kg / 0x200kg / 0x200kg Jak byłem przy 173, które poszło dosyć łatwo pomyślałem, ze atakuje dziś 2 stówki. Nie wiedziałem za bardzo jak to rozegrać, nie chciałem robić zbyt dużo serii w małych odstępach ciężaru, żeby nie tracić sił. Zaryzykowałem i zrobiłem 185 i 200. 185 dosyć ciężko, ale poszło bez [...]

[...] - A no fakt... powinno być 122,5 Dzięki MARIAN - Gdybym w pół roku wrzucił 20kg, z czego głównie mięcho to bym był ideałem genetycznym Albo na towarze No jest niestety jak piszesz, powyżej 100 na wadzę dużo już szło w tłuszcz. Troszkę byłem zaślepiony celem 110kg i nie zauważałem tak tego fatu Za 2 miesiące się okażę czy się opłaciło [...]

Hehehe.. no mi się zdarzyło na razie pierwszy raz, bo jestem spłukany.. a na majówkę trzeba jeszcze coś odłożyć I tak jak mówisz po co ma kupować coś co może mi się nie spodobać, jak z tego na pewno będę zadowolony Redukcję zaczynam we wtorek po świętach, w poniedziałek ruszam na całodniową wycieczkę rowerową I będę się już starał w miarę [...]

[...] 70-80kg, a ja 108 musiałem dźwigać ) Po trenie porcję BCAA zarzuciłem, bo powrót do domu trwa ok. 20 minut + przyrządzenie posiłku do trochę zleci czasu. Zasnąłem padnięty jak małe dziecko. A teraz relacja z workouta: PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 T1: 5x / 4x / 4x / 3x / 3x Ciężko, ciężko.. ale powinienem się rozhulać jak waga zacznie [...]

jak moc rośnie to jest zayebiście ale tak od siebie... jak czujesz, ze już prawie max np w PP to może zamiast 5kg dowal 2,5 i dłużej się może progres utrzymac... ale jak wolisz. jak rzeczywiście czujesz moc to 100 za 2 treningi ? interwał na rowerku czy bieganie?